瑜伽是一种全天然的唤醒方式，它能增加你体内的循环、血液流动和排泄。它给你的大脑带来新鲜的氧气流，让你头脑清醒，给你的身体带来新鲜的氧气流，让你放松。晨练瑜伽姿势还可以放松肌肉，缓解夜间形成的僵硬感。

晨练瑜伽的好处:

1:让你放松，提高灵活性和平衡感

晨练瑜伽最强大的好处之一是，你可以有效地解决肌肉和关节僵硬，改善血液循环，释放积聚的液体和结缔组织。

通过晨练瑜伽，不仅可以增强体质，还可以增强身体的平衡、力量和灵活性。

2:刺激你的身体系统

晨练瑜伽可以有效地增强你的身体系统，此外，瑜伽可以增加血液循环，为消化器官提供更多的氧气，并促进消化酶的分泌，从而增强消化和新陈代谢。

特定的瑜伽姿势，如扭转和前屈，也可以活跃消化系统，促进蠕动，让食物更顺畅地通过消化道。

3:平静心灵，培养正念

晨练瑜伽可以成为培养正念的有力工具。体式练习是一种正念的冥想练习。意识到我们的呼吸、姿势和这两种身体机制的质量可以帮助我们建立正念。

4:提高能量水平，增强注意力

除了创造一个平静、专注的空间，晨练瑜伽可以给你一整天带来活力。给你带来真正的能量提升和注意力集中的能力。

5:改善情绪

晨练瑜伽可以通过你体内的化学反应来改善你一天的情绪。体式练习能释放内啡肽，内啡肽等激素有助于调节情绪，瑜伽也刺激你的内分泌系统，它通过腺体控制荷尔蒙的释放。

晨练瑜伽可以缓解你身体的紧张，帮助你在新的一天更加放松和愉快。

最后，晨练可以让你的身体充满活力，增强平衡感，以积极的方式开始一天，这有助于保持健康的睡眠，让你更容易入睡。

推荐5个简单的清晨全身流动动作：

动作1：

坐立猫牛式：坐在床边，脊柱挺直，猫式：呼气，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上，呈弧形。牛式：吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉

动作2：

躺在床上，双腿抬起，双手放于腿后面，随着呼吸交替屈膝，绷脚背。重复10组。

动作3：

坐在床边，挺直脊柱，双手放于体侧，吸气抬腿伸直，绷脚背，呼气落回，重复10次，然后换边练习。

动作4：

站在床边，双手放于床上，吸气，抬右手向上，打开胸腔，呼气，落下右手穿过左腋窝，随着呼吸重复10次，然后换边练习。

动作5：

站在床边，抬腿放于床上，屈膝，双手叉腰，呼气，向前推髋加深屈膝，吸气抬起回到直立，重复10次然后换边。