波波放钓手记

超有效!全新吃馒头减肥法来袭

发表时间: 2024-12-21 15:28

超有效!全新吃馒头减肥法来袭

大家平时是不是逮着红薯玉米啃,一点都不碰其他主食,生怕对体重有一点影响?我发现其实吃馒头完全不影响,反而可能掉秤会更顺利,食欲也会稳定不少。

其实最重要还是得精细搭配呀,我们要避免的是额外添加油、糖的主食,而类似于馒头、蔬菜包子这些纯面粉食物,也是干干净净的,餐前一杯水,吃下去饱腹感还能更强。

但是减肥也不能只吃馒头,还要注重均衡搭配。配上自己爱吃的蔬菜,爱吃的肉类,完全没有问题,幸福感也强很多,终于不用吃冷冷的沙拉了。

一些优质食物:

主食:白馒头
、面条⁣、米饭、粉南瓜、板栗,粗细搭配更好

肉类:里脊肉、牛肉、去皮鸡肉、去皮鱼肉、虾及贝类海鲜,有皮的有肥肉的统统要去掉

蔬菜:基本都可以,注意高淀粉的伪蔬菜⁣,⁣不⁤‏然很容易变胖

水果:低糖都可以,像蓝莓、草莓、苹果、雪梨、橙子柑橘

大‎家加油呀!选择‬更好的食物‍,吃出更好的自己!