瘦身从山姆开始：热量红黑榜助你轻松控制饮食！

很多宝子们是不是都很喜欢逛山姆啊，今天我就来和大家分享一下山姆食物热量的红黑榜，明确减脂期哪些可以吃，哪些不能吃‭，实现掉称无负担。

有喜欢的宝子们快收藏起来吧！

宝子们在日常选取包装类食品的时候，如果不知道减脂期能不能吃，就看一下它的配料表，配料表干净的食品我们可以放心吃。需要注意的是：含有反式脂肪酸的食品一定不可以。

不知道食物的热量是多少的也可以计算一下。

例如蔓越莓贝果的热量是267大卡/100克，也就是说每100克蔓越莓贝果的热量为267大卡，再去结合一下你的实际需求，去摄入合适的热量。

山姆红榜的食品里面有很多是优质蛋白类，鸡肉、鱼肉、虾等都是适合我们减脂期摄入的绝佳好物，好吃不怕胖，营养又饱腹。

但像蛋黄酥一类的高热量碳‎水化合物，我们最好减少摄入。

除了一些优质蛋白类，优质蔬菜也是一个好选择，山姆的蔬菜袋装方便，易于保存，没时间买菜做饭的上班族们可以囤一些。